Sannadahan horumarka ka dib,waxgaradmusqusha ayaa ka soo baxday "tiro yar" ilaa qoysas tiro badan, waxayna noqotay ikhtiyaar lagama maarmaan u ah qurxinta qoyska badan.Waxaa laga yaabaa inay jiraan dad badan oo weli shaki ka qaba arrintan, laakiin waxaan weli rajeyneynaa in ka dib markaad wax badan ogaato, waxaad aqbali kartaa raaxada iyo farxadda ay u keento noloshaada.
Waa maxay farqiga u dhexeeyamusqul caqli lehiyo musqulaha caadiga ah?Dhibaatadan, aan si fudud u dhigo.Waxaa laga yaabaa inaad isla markiiba fahamto in musqusha caqliga leh ay qaban karto hawlo taxane ah sida daadinta biyaha diirran, qalajinta hawada diiran iyo kuleylka giraanta, mana jirto mid ka mid ah musqulahaas caadiga ah oo qaban kara.Sidaa darteed, musqusha caqliga leh ayaa si tartiib tartiib ah u noqotay qalab nadaafadeed oo lagama maarmaan u ah dhalinyarada marka ay hubiyaan gurigooda cusub!Hawlaha aan kor ku soo sheegay ka sokow, musqusha caqliga leh waxay leedahay faa'iidooyinka soo socda:
1.Wax badan Classical
Inkastoo wax soo saarka eemusqul caqli lehwaxa uu leeyahay karti xoog leh, waa in la qiraa in heerka dhexgalka ee Shiinaha uu weli aad u hooseeyo, kaas oo aad uga hooseeya kan Yurub, Ameerika, Japan iyo Koonfurta Kuuriya.Marka la eego heerka dhexgalka, waxa ay ku leedahay heerka dhexgalka sare ee Japan, South Korea iyo qaar ka mid ah dalalka horumaray.Marka loo eego xogta la xidhiidha, heerka gelitaanka daboolka musqusha caqliga leh ee Japan waa mid aad u sarreeya, Asal ahaan, qoys kastaa wuu isticmaalaa tan, daboolka musqusha ee caqliga lehna wuxuu si cad u noqday daruuri nolosha.Shiinaha, waxay markii ugu horreysay soo gashay Shiinaha sagaashamaadkii.Waqtigan xaadirka ah, kaliya qaar ka mid ah huteelada xiddigaha-dhamaadka sare ayaa yeelan doona daboolka musqulaha ee caqliga leh!
Sidaa darteed, haddii aad ku rakibto acaqli badanmusqusha guriga, waxay hubaal ahaan hagaajin doontaa muuqaalka goobta musqushaada waxayna kordhin doontaa daacadnimada rakibidda musqusha.Halkan, waxaan jeclaan lahaa inaan kelmad ku idhaahdo carruurta ku jirta habka qurxinta guriga cusub ama isu diyaarinaya inay beddelaan musqusha.Runtii waxaan aad ugu talinayaa inaad rakibto musqul caqli badan.Xagga carruurta kale ee ku jira xaalad-sugitaan-iyo-eeg, anigu ma noqon doono mid degdeg ah.Kaliya fiiri nuxurkayga soo socda.Kadib markaad akhrido, waxaad u malaynaysaa inay caadi tahay.Markaa bilow.Haddii aysan OK ahayn, soo ururi, Reese.
- 2. Nadaafad badan oo nadiif ah
Waa wax aan la dafiri karin in bakteeriyada ugu badan aan lagu aqoonsan karin isha qaawan, iyo saxanka daboolka ee musqusha caadiga ah ma laha wax ka hortag bakteeriyada.Haddaba, waxaa la qiyaasi karaa in musqusha oo aan muddo dheer la nadiifin ay hubaal ahaan noqon doonto meel ay ku tarmaan bakteeriyada, taas oo had iyo jeer saameyn ku leh nolol maalmeedkeena, laakiin haddii aad u beddesho musqul caqli-gal ah, sababtoo ah musqusha caqliga leh ayaa leh shaqada jeermiska iyo jeermiska dila, kuwaas si wanaagsan ayaa loo xalin karaa.Isla mar ahaantaana, oo ay weheliso hawsha daadinta biyaha diirran, hubaal waa injiil weyn oo loogu talagalay dadka qaba baabasiirka, calool-istaagga ama dhaqdhaqaaqa aan habboonayn.
3. Raaxo badan iyo deegaan ahaan
Arintan, waxaan inta badan rabaa inaan ka hadlo raaxada aan tagomusqusha.Waxaa laga yaabaa inaan la kulanay dhibaatadan oo kale, taas oo ah, mar kasta oo aan isticmaalno musqul caadi ah, giraanta fadhiga badanaa waa qabow iyo qabow.Dareenkaas waa sida jacayl.Haddii ay qalbigayga ku jirto ama jidhkayga, waa qabow.Qof ayaa laga yaabaa inuu yiraahdo, waxaan ku dari doonaa dhaqe saxanka daboolka oo wuu dhammaaday?Haa, ku darida dhaqaha waxay yeelan kartaa saameyn kulayl gaar ah, laakiin ma u malaynaysaa inay dhali doonto bakteeriyo badan sababtoo ah dhaqayuhu wuxuu ku xidhan yahay saxanka daboolka wakhti dheer?Sidaa darteed, tani waxay dib ugu noqonaysaa qodobkayga labaad, faa'iidada nadaafadda nadiifka ah.Dhab ahaantii, iibsashadamusqulaha caqliga lehwaa astaan u ah raadinta weyn ee ay dadku ku raadinayaan nolol tayo leh iyo hab-dhaqanka horumarka waayaha, taas oo aan horay looga hortagi karin!
Waqtiga boostada: Nov-19-2021