Waa maxay qubeysku?Qubeyska waxaa ku jira dhammaannidaamka qubeyska.Kaliya ka dib marka la fahmo dhammaan qaybaha nidaamka qubeyska waxaan ogaan karnaa sida loo doorto qubeys faa'iido leh oo waara, oo ay ku jiraan meelaha biyaha laga soo galo, hagaajinta marinka biyaha, usha taageerada iyo qalabyada kale.
1. Marka loo eego qaabka rusheeyaha, waxa loo qaybin karaa gacantaqubeyska, saremadaxa qubeyska iyo rusheeyaha dhinaca
Qubeyska gacanta lagu qabto: waa midka ugu badan nolol maalmeedka.Waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga ku maydho jidhkaaga.Waxaad ku hagaajin kartaa qubeyska garabka marka aadan isticmaalin waqtiyada caadiga ah.
Qubeyska buufinta sare: qubayska guud ahaan waxa lagu rakibay meel aad u saraysa cabirkuna waa yara weyn yahay.Qubayskaani waa dhib in la dhaqaaqo mana laha wax shaqo qaadis ah.Markaad isticmaalayso, shid furaha, ka dibna dadku waxay istaagi karaan qubayska hoostiisa si ay u dhaqmaan.
Qubeyska buufinta dhinaca: qubeyska ayaa lagu rakibay gidaarka, kaas oo jirka ka nadiifin kara dhinaca.Qubeyska buufinta dhinaca ayaa sidoo kale leh shaqada duugista, laakiin heerka isticmaalka hadda ee qubeyskani maaha mid sarreeya.
2. Sida ku cad habka biyaha, waxa loo qaybiyaa:
Nooca guud: taas oo ah, socodka biyaha qubeyska ee loo baahan yahay in lagu maydho.Waxay ku habboon tahay qubeyska fudud oo degdeg ah.
Duugista: waxaa loola jeedaa ku shubashada xoogga leh ee joogtada ah ee buufinta biyaha, taas oo kicin karta acupoint kasta oo jirka ah.
Nooca marawaxadaha: socodka biyuhu wuxuu ku urursan yahay atiirka biyaha, taas oo ka dhigaysa maqaarka in uu dareemo kabuubyo iyo cuncun.Habkan qubeyska ayaa kicin kara oo nadiifin kara maskaxda.
Nooca biimka xooggan: socodka biyuhu waa xoog badan yahay, kaas oo soo saari kara saameyn ceeryaamo ah iyada oo loo marayo isku dhaca u dhexeeya socodka biyaha iyo kordhinta xiisaha qubeyska.
Dabeecad;Biyuhu si tartiib ah ayay u soo baxaan waxayna leeyihiin saamaynta nasashada.
3. Habka ka soo baxa biyaha eemadaxa qubeyska waxaa go'aamiya rusheeyaha.Kuwa caadiga ah waa biyo-bax caadi ah, ceeryaamo-biyood, meel biyo-xumo leh, rusheeyaha la cadaadisay, ama meelaha biyaha la cadaadiyo.
Biyaha ceeryaamo: dhibco yar oo biyo ah ayaa lagu buufiyaa sanbabada, taasoo dadka siinaya dareen qabow iyo roob jilicsan.Biyaha diirran ayaa jilicsan oo raaxo leh jirka.
Meesha biyaha la cadaadiyo: dhexroorka meesha laga soo saaro waa la dhimay si loo kordhiyo cadaadiska biyaha.Marka la dhaqo qaar wasakh ah oo ay adag tahay in la nadiifiyo, waxay leedahay saameyn wanaagsan waxayna isla markaa badbaadisaa ilaha biyaha.
Biyaha xumbo: biyaha ka soo baxaya waxay isku daraan socodka biyaha hawada.Hawadu waxay bedeshaa qaabka socodka biyaha waxayna keentaa duugis raaxo leh.Waayo-aragnimadu waxay ka dhigi kartaa dadka inay soo baxaan.Vitality waa habka qubeyska ee xoraynta iyo nasashada oo leh shaqada duugista.
4. Marka loo eego habka rakibaadda eemadaxyada qubeyska, waxa loo qaybiyaa:
Qubayska qarsoon: meesha biyuhu ka soo baxaan waa in lagu qariyaa gidaarka, inta u dhaxaysa dhulkana waa in ay ahaataa 2.1m
Dusha sare ee qubeyska usha wax lagu qaado: guud ahaan, qubayska waxaa lagu qeexaa oogada biyaha, masaafada ugu fiicanna waa 2m.
5. Kala soocida agab:
Waxaa jira saddex walxood oo caadi ah: naxaas, birta aan la taaban karin iyo balaastikada.
Waqtiga boostada: Abriil-01-2022